1. Для просмотра полной версии форума нужно Войти или зарегистрироваться
    Скрыть объявление
  2. В период военного положения в Украине рекомендуем сохранять трезвость, это жизненно важно как вам так и вашим близким, возможно вам придётся их защищать и для этого лучше оставаться трезвыми! Нужно пережить это не лёгкое время, помогайте друг другу чем можете, мы с вами! Гуманитарная помощь жителям Украины
    Скрыть объявление

Сколько нужно отжиматься, чтобы быть здоровым: учёные назвали точное число

Тема в разделе "Новости науки, техники и т.д.", создана пользователем Бот:, 1/5/20.

  1. TS
    Бот:

    Бот: Legalizer BOT

    Регистрация:
    11/2/17
    Сообщения:
    102.369
    Карма:
    433
    Репутация:
    547
    Оценки:
    +8.991/79/-102
    Отжимания помогают прокачать трицепсы и бицепсы, грудь, плечи, спину и даже поднимают самооценку. Но их влияние на здоровье можно сделать ещё мощнее, если выполнять упражнение определённое количество раз в день. Необходимое число установили учёные из Гарварда.

    В феврале 2019 года в Journal of the American Medical Association были опубликованы результаты исследования , которые наглядно продемонстрировали: существует точное количество отжиманий, которое прямо-таки волшебным образом укрепляет сердечную мышцу и даже продлевает жизнь.

    Эксперты 10 лет отслеживали состояние здоровья более тысячи мужчин — сотрудников пожарных департаментов штата Индиана. Такая целевая аудитория была выбрана неспроста: эти люди, в отличие от большинства, регулярно сдают физические нормативы. А значит, можно точно выяснить, сколько раз они отжимаются. Это число учёные соотнесли с записями в медицинских картах пожарных. И обнаружили удивительное.


    У мужчин, которые выполняли 40 и более отжиманий подряд, риск сердечно-сосудистых заболеваний оказался на 96% ниже, чем у тех, кто был способен на 10 повторений и менее.

    Способность отжаться от пола 20–30 раз — тоже неплохо. Риск возникновения в этом случае снижается на 75% по сравнению с контрольной группой, выполняющей менее 10 таких упражнений подряд.

    Важная ремарка: учитывалось лишь то количество отжиманий, которое человек был способен выполнить за 60 секунд. Так что «ленивая» двадцаточка, растянутая на полчаса, не считается. Только минута, только хардкор!

    Однако, как и во всех подобных исследованиях, учёные осторожны. Они признают, что обнаружили лишь статистическую связь, а не причину и следствие. Количество отжиманий, которые вы можете выполнить, является только показателем того, что происходит с вашей сердечно-сосудистой системой. Однако это и простейший метод, позволяющий оценить состояние здоровья у мужчин.

    Если с этим упражнением у вас не очень — значит, стоит подумать о здоровье сердца. Правильно питайтесь, больше двигайтесь, следите за уровнем сахара в крови и выполняйте другие , которые укрепят ваш «пламенный мотор».

    Ну и конечно, попробуйте всё же научиться отжиматься. Это не так трудно, как кажется, а бонусы от этого упражнения сложно переоценить.

    Читайте также
     
  2. Denny

    Denny Limited Edition Banned

    Регистрация:
    26/3/14
    Сообщения:
    303
    Карма:
    94
    Репутация:
    95
    Оценки:
    +336/3/-4
    Ага... Раньше я полтиник тянул, а сейчас 15_ку от силы...
     
  3. Свобода

    Свобода Пользователь

    Регистрация:
    22/6/17
    Сообщения:
    163
    Карма:
    73
    Репутация:
    37
    Оценки:
    +197/10/-5
    Ну ты ж не старый дед еще, все можно вернуть
     
  4. Denny

    Denny Limited Edition Banned

    Регистрация:
    26/3/14
    Сообщения:
    303
    Карма:
    94
    Репутация:
    95
    Оценки:
    +336/3/-4
    Да надо, я таких дедов в видел в 94 года) 80 левел) как минимум
     
    Последние данные очков репутации:
    Свобода: 1 Очко 2/5/20
    • Мне нравится Мне нравится x 1
  5. YtreniyStoyak

    YtreniyStoyak Banned Banned Пробы не давать

    Регистрация:
    26/9/18
    Сообщения:
    396
    Карма:
    144
    Репутация:
    80
    Оценки:
    +522/9/-5
    Не отписан трип:
    1
    20 с утра и норм зарядка
     
    Последние данные очков репутации:
    Свобода: 1 Очко 2/5/20
    • Мне нравится Мне нравится x 1
  6. Свобода

    Свобода Пользователь

    Регистрация:
    22/6/17
    Сообщения:
    163
    Карма:
    73
    Репутация:
    37
    Оценки:
    +197/10/-5
    Тем более)
     
  7. Свобода

    Свобода Пользователь

    Регистрация:
    22/6/17
    Сообщения:
    163
    Карма:
    73
    Репутация:
    37
    Оценки:
    +197/10/-5
    Все в наших руках
     
  8. Свобода

    Свобода Пользователь

    Регистрация:
    22/6/17
    Сообщения:
    163
    Карма:
    73
    Репутация:
    37
    Оценки:
    +197/10/-5
    bravoxxx
     
    Последние данные очков репутации:
    Denny: 1 Очко (Это точно, 3 подхода в день) 2/5/20
Загрузка...